Aloita aikaisin

On tärkeää aloittaa vatsallaan olon harjoittelu varhain. Heti syntymän jälkeen voit asettaa vauvan rinnallesi vatsalleen tutustumaan uuteen asentoon. Vauva tarvitsee aluksi enemmän läheisyyttä, ja sydämesi rytmiset lyönnit rauhoittavat häntä. Aluksi vatsallaan oloa ei tarvitse pitää suurena harjoituksena. Tärkeää on, että vauva tottuu tähän asentoon ja myöhemmin hyväksyy vatsallaan olon luonnollisena asentona myös kovemmalla alustalla.​

Käytä apuvälineitä

Kun napanuoran tynkä on irronnut, voit kokeilla asettaa vauvan hereillä ollessa vatsalleen kovemmalle alustalle. Vatsallaan olon helpottamiseksi on hyvä käyttää rullattua pyyhettä tai tukevampaa tyynyä. Aseta vauva rintakehällään pyyherullalle tai tyynylle ja varmista, että hän tukee painonsa kyynärvarsilleen. Pyyherullasta tai tyynystä muodostuva koroke luo vauvalle ikään kuin kaltevan pinnan, jolloin korkealla oleva kehon painopiste siirtyy alaspäin, mikä helpottaa vauvaa nostamaan päätään ylöspäin. Näin vauva kokee vähemmän vastenmielisyyttä vatsallaan oloa kohtaan, koska asento on hänelle helpompi.​

Harjoittele säännöllisesti

Jotta vauva alkaisi nauttia vatsallaan olosta, aseta hänet lyhyiksi ajoiksi vatsalleen useita kertoja päivässä. Suositus vanhemmille on asettaa vauva vatsalleen jokaisen hereilläolojakson aikana ainakin kerran. Tämä ponnistus ei tarvitse kestää kymmeniä minuutteja. Aluksi riittää muutama kymmenen sekuntia vatsallaan oloa. Jos vauva ilmaisee vastenmielisyyttä vatsallaan oloa kohtaan, älä lannistu, vaan kokeile seuraavalla hereilläoloajalla uudestaan. Älä missään nimessä luovuta vatsallaan olon harjoittelussa! Ajan myötä vauvasi lihakset vahvistuvat, ja vatsallaan olo muuttuu hänelle helpommaksi.​

Käytä voimistelupalloa

Yksi suuri apuväline vatsallaan olon harjoittelussa on suuri voimistelupallo (halkaisijaltaan noin 65 cm). Kun käytät voimistelupalloa vatsallaan olon harjoitteluun, tulee aluksi noudattaa myös kaltevan pinnan periaatetta. Älä aseta lasta pallolle vaakasuoraan, vaan vieritä palloa itseäsi kohti niin, että lapsi on palloon nähden kaltevassa asennossa – peppu alempana kuin pää. Pidä lapsen kädet kyynärvarsituen asennossa ja liiku hitaasti sivuille.​

Mukavia harjoitteluhetkiä!